随着上班族、学生党及居家办公人群规模扩大，“久坐”已成为当代人生活常态，由此引发的腰部酸胀、僵硬、活动受限等问题日益普遍，严重影响居民日常生活与工作。为精准破解这一民生健康痛点，康复科依托专业医疗团队与先进诊疗设备，推出“急性期止痛+恢复期重建”三阶康复方案，为群众腰椎健康保驾护航。
“坐这一天下来，腰就酸得直不起来，弯腰捡东西都费劲，严重的时候晚上睡觉都能疼醒。”今年35岁的付先生是一名办公室职员，每天需久坐办公8小时以上，这半年来被腰疼问题反复困扰。起初他尝试居家按摩、贴膏药缓解，但症状时好时坏，甚至开始出现下肢轻微麻木。意识到问题加重后，付先生来到康复科门诊就诊，接诊的张超健医生为他进行了详细检查。
康复科张超健医生解释，久坐时人体腰椎间盘承受的压力高达站立时的2—3倍，长期持续的负荷易诱发多重腰部损伤：
1、腰背部肌肉因长时间保持紧张状态，反复牵拉下逐渐出现劳损、僵硬，甚至引发无菌性炎症；
2、椎间盘长期受压导致水分流失、弹性下降，进而诱发膨出、突出等退变问题，压迫神经根后会加剧疼痛；
3、弯腰驼背、跷二郎腿等不良坐姿则进一步加重腰椎受力不均，再加上久坐缺乏运动导致核心肌群力量薄弱，无法有效支撑腰椎，多重因素叠加催生了久坐腰疼的高发态势。
“久坐腰疼成因复杂，单纯居家调理往往难以找准根源。为此，我们针对性构建了‘精准评估+对症治疗+科学指导’的全周期康复体系，让治疗更具靶向性。”张超健医生介绍，针对付先生的情况，急性期采用超短波、冲击波、低频电疗等物理因子治疗抗炎消肿，搭配专业推拿松解紧张肌群，仅1周就有效缓解了其疼痛症状；进入恢复期后，康复治疗师结合付先生的体能状况，量身定制了一对一核心强化训练计划，借助专业器械锻炼腰腹核心肌群，同时运用关节松动术改善腰椎活动度。经过1个疗程的系统康复，付先生的腰疼症状完全消失，下肢麻木感也已缓解。“现在久坐办公也不觉得腰累了，感谢医院康复科的专业治疗，帮我摆脱了‘腰’恼！” 付先生康复后特意反馈道。
为从源头预防久坐腰疼，张超健医生建议：日常久坐每45-60分钟应起身活动5分钟，配合简单腰部拉伸；保持挺胸收腹的正确坐姿，避免弯腰驼背、跷二郎腿；适当进行游泳、平板支撑等运动，强化核心肌群力量。